志免町でおすすめのパーソナルジム5社を厳選！料金や口コミを徹底調査！

本記事は、糟屋郡志免町にある7社のパーソナルジムを徹底調査・比較した結果、おすすめ5選を厳選しています。
現役パーソナルトレーナー監修のもとで、パーソナルジムを厳選しています。

パーソナルジムとは、ダイエットのプロが一対一でトレーニング指導や食事指導をしてくれるサービスです。パーソナルトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるため、通常のジムと違って短期間で効果を実感できます。

ただ、トレーナーとの相性が悪かったりすると、パーソナルジムに通っても効果が出ません。パーソナルジムにはメリット・デメリットの両方が存在するため、下記で詳しく確認してください。

なお、志免町には、少なくとも7社以上のパーソナルジムが存在します。それぞれに特徴や強み、料金が違います。

パーソナルジムへの入会を考えているなら、次の2つの条件を満たしているサービスを必ず選んでください。

絶対におさえるべき選び方

当サイトは、上記の選び方を基準に志免町にある全7社のパーソナジムの中から5社を厳選しました。

パーソナルジム	【今月のイチオシ】 ONETIMERENTALFITNESS	bodydesign QOL	ほうしゅやまジム・整体院	AIB FITNESS	PLIZ
おすすめ5社比較
入会金	なし	11,000円(税込)	5,500円(税込) ※体験翌日までに入会すればゼロ ※別途登録料3,300円(税込)	10,000円(税込)	22,000円(税込) ※食事指導11,000円(税込) 食事指導は初回2週間のみ
利用料金	1,100円(税込)～ ※初心者講習(45分)：3,000円(税込)	2,650円〜(税込)	3,080円〜(税込)	5,500円〜(税込)	2,650円〜(税込)
営業時間	24時間利用可能	11:00〜20:30	9:00〜20:00	9:00〜22:00	11:00〜21:00
アクセス	福岡空港から車で5分 イオン福岡から車で5分	酒殿駅から徒歩22分 須恵駅から徒歩22分 【バス停】 下志免から徒歩3分	御手洗バス停から徒歩1分	石橋台バス停から徒歩1分	福岡空港駅から徒歩10分
詳細	公式 解説	公式 解説	公式 解説	公式 解説	公式 解説

上記が志免町にあるおすすめパーソナルジムですが、「この5社のどれを選べばいい？」という人もいるはず。そんな方は、次の解説を参考にしてください。

こうやって最後の1社に絞るべき！！

本記事では、大会受賞歴ありの現役パーソナルトレーナーが、志免町にあるパーソナルジムおすすめ5選を、選び方も交え解説していきます。

自分へのおすすめパーソナルジムを決めきれない人は、ぜひ参考にしてください。

志免町にあるパーソナルジムおすすめ5選！安いのは？ダイエット向けは？徹底比較！

早速、志免町でおすすめのパーソナルジムを5社を紹介していきます。

【今回紹介】志免町のおすすめパーソナルジム

それぞれ料金プランや口コミまで紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

ONETIMERENTALFITNESSはトレーニング初心者におすすめのパーソナルジム

入会金	なし
料金	1,100円(税込)～ ※初心者講習(45分)：3,000円(税込)
住所	〒811-2207 糟屋郡志免町南里3-12-30
営業時間	24時間利用可能
アクセス	福岡空港から車で5分 イオン福岡から車で5分

ONETIMERENTALFITNESS(ワンタイムレンタルフィットネス)は、1人でトレーニングできる完全貸切個室ジムです。つまり、無人店舗であるということ。

「1人で静かにトレーニングしたい」という人もいますよね。ワンタイムレンタルフィットネスなら、トレーニング器具やネット環境も整っており、好きな時間に好きなだけトレーニングできます。

ただし、トレーニング器具の扱いには気をつけましょう。ジム内には、50キロを超える器具もあります。器具の使い方が分からず、「怪我をしてしまった」とならないようにしてくださいね。

トレーニングに不安な人は、初心者講習の利用を検討してみてください。初心者講習を利用すれば、トレーニング器具の使い方をマスター可能です。

おすすめな人の特徴

ワンタイムレンタルフィットネスがおすすめな人の特徴は、以下のとおりです。

ワンタイムレンタルフィットネスは、とにかく鍛えたい人におすすめです。

完全個室で、器具も豊富。コースは50分から選べるので、すきま時間にもピッタリです。

さらに、ペアで利用できるサービスもあり、家族や友人と一緒にトレーニングできます。モチベーションを維持したい方にもおすすめです。なお、2人でも3人でも料金は変わりませんよ。

料金プラン

コース内容	料金
50分プラン	1,100円(税込)
70分プラン	1,540円(税込)
90分プラン	1,980円(税込)
110分プラン	2,420円(税込)
130分プラン	2,860円(税込)

最短コースで50分です。しかも、たった1,100円で利用可能。

週2回通っても月の利用額は8,800円です。月1万円かからず最新器具を思う存分使いこなせるなんて贅沢ですね。

口コミ評判

口コミ・評判については確認できませんでした。今後も調査を続けます。

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PLIZ志免町は女性専門のパーソナルジムでダイエットしたい人におすすめ

入会金	22,000円(税込) ※食事指導11,000円(税込) 食事指導は初回2週間のみ
料金	2,650円〜(税込)
住所	〒811-2205 福岡県糟屋郡志免町別府3-11-14 ステイブル空港東 1階
営業時間	11:00〜21:00
アクセス	福岡空港駅から徒歩10分

プリッツは女性専門のパーソナルジムとなっており、「異性の目が気になる…」という人でも安心して通えます。

1セッション2,650円で通えることも特徴です。パーソナルジムは、安くても3,500円以下。そんな中、1回2,650円であるのは破格の値段といえます。

プリッツが低価格に設定しているのは、『初心者でも始めやすい続けやすく』するためです。掲げているモットーからも、スタッフがいかにお客様思いかわかりますね。

強みが満載なプリッツですが、トレーナーとマンツーマンでない可能性があります。最大3名の利用者と一緒にトレーニングするのがプリッツの仕組みです。

ただし、一緒にトレーニングを頑張る仲間ができて、まるで高校生友達みたいな感じかもしれませんね。「モチベーションを常に維持したい！」というなら、プリッツの利用をおすすめします。

おすすめな人の特徴

プリッツがおすすめな人の特徴は、以下のとおりです。

先述したように、プリッツは女性専用のパーソナルジムです。セミパーソナルトレーニングという特徴があり、他の利用者と一緒に楽しみながらトレーニングできます。

医療法人社団平成医会によると、仲間意識はモチベーションアップに繋がるそうです。また、このセミパーソナルトレーニングという仕組みのおかげで、低価格でサービスを利用可能です。

「パーソナルジムの料金高いから、諦めようかな…」という人には、ぴったりですよ。

料金プラン

プラン内容	料金(1回あたり)	月額料金
月4回プラン	3,575円(税込)	14,300円(税込)
月8回プラン	2,800円(税込)	22,400円(税込)
月10回プラン	2,650円(税込)	26,500円(税込)

プリッツでは、入会金と食事指導代(初回のみ)合計33,000円がかかります。

ただ、どのプラン選んでも月額6万円以下におさえられますよ。

口コミ・評判

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悪い評判については確認できませんでした。今後も調査を続けます。

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bodydesign QOLは初心者・未経験でダイエットしたい人向けの評判が良いパーソナルジム

入会金	11,000円(税込)
料金	2,650円〜(税込)
住所	〒811-2201 福岡県糟屋郡志免町志免4-14-27クガビル101
営業時間	11:00〜20:30
アクセス	酒殿駅から徒歩22分 須恵駅から徒歩22分 【バス停】 下志免から徒歩3分

bodydesign QOL(ボディーデザインキューオーエル)は、看護師資格を持ったトレーナーが在籍するパーソナルジムです。痩せやすい体はもちろん、病気になりにくい健康体を目指せます。

他のパーソナルジムと違うのは、なんといっても脂肪燃焼プログラムがあることです。bodydesign QOLでは、キックボクシングをプログラムに取り入れており、効率よくダイエットできます。

広瀬すずさんや田中みな実さんもキックボクシングをしているので、最近の流行りといったところですね。

「とにかく痩せたい！」と思っている人は、bodydesign QOLに通うのがおすすめです。

おすすめな人の特徴

bodydesign QOLがおすすめな人の特徴は、以下のとおりです。

短期間で確実に痩せたい人には、特におすすめです。

bodydesign QOLでは、トレーニングの成果が目に見えるように目標の達成シートを作成してくれます。トレーナーさんは達成シートを元に、トレーニング内容を考えます。

徹底的な目標達成の道筋を管理してくれるため、最短で結果を出すことが可能です。

また、トレーナーさんは看護師のため、食事やメンタルケアも豊富なんですね。自分専用のボディメイクを学ぶことができますよ。

「怪我をしたらどうしよう」と不安な人は、ボディーデザインキューオーエルの利用を検討してみてください。

料金プラン

コース内容	料金(総費用)
月4回コース	30,800円(税込)
月6回コース	43,780円(税込)
月8回コース	55,000円(税込)
30分集中ボディメイク4回コース	30,800円(税込)
30分集中ボディメイク8回コース	35,200円(税込)
トレーニングにマンネリ化した人向けトレーニング ※1セッション	7,500円(税込)
グループレッスン	3,000円〜(税込) ※2人以上でパーソナルトレーニング

初回限定で、20分無料でパーソナルトレーニングを受けられます。性格などトレーナーとの相性を確かめてください。

口コミ・評判

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ほうしゅやまジム・整体院はストレッチや整体もある志免町のパーソナルジム

入会金	5,500円(税込) ※体験翌日までに入会すればゼロ ※別途登録料3,300円(税込)
料金	3,080円〜(税込)
住所	〒811-2206 福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16 1F
営業時間	9:00〜20:00
アクセス	御手洗バス停から徒歩１分

ほうしゅやまジム・整体院は、『整体×ジム』をモチーフにしているパーソナルジムです。

他のパーソナルジムと違うのは、なんといっても独自の指導が用意されていることでしょう。具体的には、以下のとおりです。

• 姿勢太りにアプローチプラン：悪い姿勢で体重が落ちにくい可能性あり！
• 整体(マッサージ)：毎日の疲れを一気に解消！

1セッション3,080円〜通えることも特徴のひとつ。料金が安めであるため、通いやすく続けやすいでしょう。

また、事前予約すればジムに通い放題です。マンツーマン指導ではないものの、追加料金なしで利用できるため、「もっと運動したい！」という人は利用してみてください。

おすすめな人の特徴

ほうしゅやまジム・整体がおすすめな人の特徴は、以下のとおりです。

トレーニング初心者はもちろん、友達や家族と一緒にトレーニングしたい方におすすめです。

ほうしゅやまジム・整体では、月8回コースから友達や家族などと一緒に通えます。

友達や家族分の入会金や利用料金は追加発生しません。また、使いきれなかった回数券は来月に持ち越せます。

通いたいときに通えて、回数分トレーニングできなくても損をしないので、これからトレーニングを始めたい方にぴったりなジムといえるでしょう。

料金プラン

コース内容	料金(総費用)
月1回コース	8,250円(税込)
月4回コース	16,500円(税込)
月6回コース	23,100円(税込)
月8回コース※注	26,400円(税込)
月12回コース※注	39,600円(税込)
月16回コース※注	49,280円(税込)
月18回コース※注	73,920円(税込)

ほうしゅやまジム・整体院では、入会金と登録料合計88,000円がかかます。しかし、入会金1万円以上とするパーソナルジムが多いので、それと比べればお得ですよ。

また今なら、無料体験した翌日までに入会すれば5,500円の入会金は無料です。

口コミ・評判

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悪い評判については確認できませんでした。今後も調査を続けます。

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AIB FITNESSは九州初の通い放題のパーソナルジムでダイエット成功率が高い

入会金	10,000円(税込)
料金	5,500円〜(税込)
住所	〒811-2209 糟屋郡志免町石橋台6-1 神田ビル2階
営業時間	9:00〜22:00
アクセス	石橋台バス停から徒歩１分

AIB FITNESS(アイビーフィットネス)は、使い放題プランを展開しているパーソナルジムです。使い放題プランなら、1日1回を条件に好きなだけトレーニング指導してもらえます。

無料で食事指導を受けられるのも特徴です。マイナス◯キロ痩せるなど、目標を達成するためには食事管理が不可欠です。

アイビーフィットネスなら、どんな献立にしようかななど、徹底的に食事を改善できますよ。

魅力的な面がある一方、高品質な指導のうえリーズナブルな価格であるため、希望通りの日時に予約が取れない場合があります。

自分の予定通りにパーソナル指導を入れられるよう、1ヶ月前から予約しておくことが大切です。

おすすめな人の特徴

アイビーフィットネスがおすすめな人の特徴は、以下のとおりです。

高い費用を払ってリバウンドしたくない。そんな方にアイビーフィットネスがおすすめです。

そもそもリバウンドする原因の1つに、『食事指導を継続できなかった』ことが挙げられます。先述したように、アイビーフィットネスでは食事指導が無料で受けられます。積極的に利用すれば、リバウンドしない体型づくりを目指せますよ。

料金プラン

プラン内容(50分)	月額料金
使い放題プラン	30,000円(税込)
月4回ライトプラン	15,000円(税込)
ビジタープラン	5,500円(税込)

パーソナルジムによっては、20万円を超えるサービスもあります。しかし、アイビーフィットネスでは契約期間や解約金などの追加料金は一切かかりません。

とてもリーズナブルでお財布に優しいのは、魅力的ですね。

口コミ評判

口コミ・評判については確認できませんでした。今後も調査を続けます。

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そもそもパーソナルジムとは？メリットやデメリットなど基礎知識を解説

ここでは、パーソナルジムにまつわる基礎知識を3つにまとめて紹介します。

• パーソナルジムとは？専属プロトレーナーが筋トレや食事管理をサポートしてくれるもの
• パーソナルジムの強みは？どんなメリットがあるか確認しよう
• パーソナルジムにはデメリットもある

上記3つを具体例も交え、解説していきます。

パーソナルジムとは？専属プロトレーナーが筋トレや食事管理をサポートしてくれるもの

パーソナルジムとは、専属のトレーナーが『マイナス10キロ』など、お客様の目標をサポートしてくれるジムです。具体的なサポート方法には、筋トレや食事管理、メンタルケアなどが挙げられます。

なお、パーソナルジムのより具体的な特徴を知りたい人は下記を参考にどうぞ。

GOOD(良い特徴)	BAD(悪い特徴)
専属トレーナーがつく 短期間で効果が出やすい 食事指導をしてもらえる	料金が高い トレーナーとの相性が悪いと効果が出ない

パーソナルジムの欠点は、通常のジムと比べて料金が10万円以上高いことです。ただ、指導してくれるのはトレーニングのプロフェッショナル。みな筋トレや食事管理の資格を取得しています。

そのため、通常のジムよりも効果が出やすいです。

パーソナルジムに通って効果が出るまでの期間を知りたい人は、下記を押してください。画像付きで詳しく解説しています。
>>> パーソナルジムの効果を知る

「1人じゃ運動を続けられない…」や「痩せた後のリバウンドが怖い…」という人には、パーソナルジムの利用が特におすすめです。

パーソナルジムの強みは？どんなメリットがあるか確認しよう

パーソナルジムの強み(メリット)は、以下のとおりです。通常のジムと比較しているので参考にしてください。

比較項目	パーソナルジム	普通のジム
料金	相場は月額10万円程度	相場は月額2,000円程度
トレーニング内容	自分に合ったトレーニングを提案してもらえる	自分で考える
トレーナーの質	トレーニングのプロフェッショナル	学生などアルバイトもいる
サポート内容	トレーニングから食事管理まで全て指導可能	基本的になし
食事指導	トレーナーがアドバイスをしてくれる	自分で考える

普通のジムとは、ルネサンスやエニタイムなどのジムです。もっとわかりやすくいうと、市役所などにあるスポーツセンター的なジムです。

上記をまとめると、パーソナルジムの強みは以下のとおりです。

• トレーニングから食事管理まで徹底的に指導してもらえる
• 自分の体に合ったトレーニングメニューができる

トレーニングのプロフェッショナルの指導を受けられるため、短期間で体重減少などの効果が得られますよ。

パーソナルジムにはデメリットもある

パーソナルジムにはメリットだけでなく、次のようなデメリットも存在します。

• 普通のジムと比べて料金が10万円以上高い
• トレーナーとの相性が良くないと結果が出づらい
• 週に2回など、通える回数に限界がある
• 1回60分など、トレーニング時間が短い

これまで解説してきたように、パーソナルジムでは、プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられます。トレーニング指導だけでなく、食事やメンタルケアも徹底サポート可能です。

サービス内容が充実しているがゆえ、料金が高くなるんですね。

また、トレーナーの性格や指導方法が合わない、つまりトレーナーとの相性が悪いと効果が出ずらくなります。信用できない人に、ダイエットの悩み相談なんかしませんよね。

実際、トレーナーに不満を抱えたままトレーニングをしている人も一定数存在します。

パーソナルジムへの入会を検討している人は、カウンセリング時に性格などトレーナーとの相性を確認しましょう。

カウンセリングとは、無料相談のことです。どのパーソナルジムも無料で相談する機会を設けています。

【実際の画像有】パーソナルジムに通えばいつから効果がでる？どのくらいの頻度だとベスト？

これからパーソナルジムに通おうとする人のなかには「パーソナルジムって、いつから効果が出るの？」と思っているかもしれません。

結婚式やデートなどの重要なイベントが近づいている場合、パーソナルジムに通っていつから効果が出るか、より気になりますよね。

結論、パーソナルジムに通って効果が出るのは2ヶ月目以降です。

ここでは、パーソナルジムに通っていつから効果が出るのか解説します。

• パーソナルジムへの通う頻度別に体の変化を紹介！
• 一般的にパーソナルジムに通って効果を実感できるのは2ヶ月目以降
• 1週間に2回パーソナルジムに通うのがベスト

実際の画像を踏まえて解説していますよ。

パーソナルジムへの通う頻度別に体の変化を紹介！

まず、パーソナルジムへ通う頻度別に体の変化を紹介します。弊メディア編集部が以下の頻度別で体の変化を検証しました。

• 1週間に1回通っている時
• 1週間に2回通っている時
• 1週間に3回通っている時
• 1週間に6回以上通っている時

今回検証にご協力いただいた方は、元から筋肉質でありました。そのため、筋肉がある状態からの検証となります。
ただ、きちんと体の変化はわかるようになっているのでご安心ください。

写真によって期間が空いている場合があります。

1週間に1回通っている時

1週間に1回パーソナルジムに通っている時の体は、以下のとおりです。

1週間に2回通っている時

1週間に2回パーソナルジムに通っている時の体は、以下のとおりです。

1週間に3回通っている時

1週間に3回パーソナルジムに通っている時の体は、以下のとおりです。

1週間に6回以上通っている時

1週間に6回以上パーソナルジムに通っている時の体は、以下のとおりです。

結論、少なくとも週に2回パーソナルトレーニングに通ようと、体がより良くなります。以上、弊メディアによる独自検証でした。

一般的にパーソナルジムに通って効果を実感できるのは2ヶ月目以降

パーソナルジムに通って効果が実感できるのは、2ヶ月目以降です。ただ、カロリー制限など徹底的な食事管理をすれば、初月からでも十分に効果を感じられます。

なお、筋トレや食事制限で体の変化を実感できる主な理由は以下の通りです

人は1日に摂取できるカロリーが決まっています。これは、上記でいう自然と消費される1日分のカロリーです。1日に摂取して良いカロリーは年齢によって変わるため、詳細は以下で確認してください。

年齢	男性のカロリー	女性の摂取カロリー
15〜17歳	2,800kcal	2,300kcal
18〜29歳	2,650kcal	2,000kcal
30〜49歳	2,700kcal	2,050kcal
50〜64歳	2,600kcal	1,950kcal

自然にカロリーが消費するとは、呼吸など生命活動でカロリーが消費されることを意味します。

18歳〜29歳の女性で1日の摂取カロリーが1,600kcalだと、400kcalが余るわけです。簡単に言ってしまうと、400kcal痩せます。

筋トレで痩せる理由については、筋トレをする=体の痩せやすい機能がUPすると考えておきましょう。

1週間に2回パーソナルジムに通うのがベスト

「週にどのくらいパーソナルジムに通えばいいか分からない…」という人は、週に2回パーソナルジムに行くことを目標としてください。

厚生労働省 e-ヘルスネット「レジスタンス運動」を見ると、週2回のトレーニングがベストだとわかります。なお、週2回パーソナルジムに通う理由は、筋肉の回復を図るためです。

筋トレをすると、筋肉の素である筋繊維が傷付きます。筋繊維は、2〜3日かけて修復されるのです。

筋繊維は筋肉の素であるため、修復を繰り返すことでどんどん形が良くなっていきます。

ここまで解説してわかったように、週2回とはいえ月・火の連続で通うのは避けてください。筋繊維の回復期間を考慮して、パーソナルジムに通うのは3日おきがおすすめです。

たとえば、月曜日にパーソナルジムに行ったなら、次は木曜日に通うのがベストです。

失敗しない志免町にあるパーソナルジムの選び方

ここからは、志免町にあるパーソナルジムの選び方を4つ紹介します。

• 本当にパーソナルジムが向いているかどうか
• 料金に負担がないかどうか
• トレーナーとの相性に問題がないか
• 営業時間やアクセスなど通いやすか

それぞれ詳しく解説していきますね。志免町でパーソナルジム探しをしている人は、ぜひ参考にしてください。

本当にパーソナルジムが向いているかどうか

自分にとってパーソナルジムが合っているか、確認しましょう。

パーソナルジムに限らず、自分に合うものと合わないものが存在しますよね。先述したように、パーソナルジムでは専属トレーナーが一対一でトレーニング指導をしてくれます。

そのため、「1人でトレーニングしたい！」という人がパーソナルジムを選ぶのはおかしいですよね。

このように、サービス内容や仕組みなど、パーソナルジムの特徴に自分がマッチしているかどうかは非常に重要です。以下にパーソナルジムが自分に合っているか診断できるシートを作成しました。ぜひお試しください。

上記をまとめると、パーソナルジムは次のような人におすすめです。

料金に負担がないかどうか

パーソナルジムの料金は安くても5万円以上するため、支払いに負担がないか確認しましょう。

2年間通った場合のパーソナルジムの費用相場は、合計20〜35万円するのが一般的です。普通のジムだと2年間通ってもせいぜい5〜10万円程度。パーソナルジムの料金の高さは一目瞭然ですね。

サービス内容やトレーナーが気に入ったパーソナルジムでも、料金の支払いが負担となるなら入会をやめましょう。パーソナルジムには多くの種類があり、トレーナーのタイプも豊富です。

そのため、「絶対ここのパーソナルジムだけ！」と拘らず、料金が高いなら別のパーソナルジムを調べてみましょう。自分にとってベストなパーソナルジムがきっと見つかるはずです。

なお、志免町で料金が安くて評判が良いパーソナルジムは以下になります。

パーソナルジム	特徴	料金	公式
PLIZ	・女性専門のパーソナルジム ・業界最安値で利用可能	2,650円〜 (税込)	公式 解説
ほうしゅやまジム・整体院	・整体をトレーニングに導入 ・マッサージありで日頃の疲れを解消できる	3,080円〜 (税込)	公式 解説

楽しさに影響あり！トレーナーとの相性に問題がないかを確認

担当するトレーナーとの相性は、成果を出すために重要な要素です。トレーナーとの相性が良いかは、下記を踏まえて判断してください。

• 性格：話していて嫌にならないかなど
• トレーニングの指導方法：トレーニングを強制してこないかなど
• 接客態度：明るいかなど

トレーナーのことが嫌である場合、トレーニング指導されても身に入りません。

誰しも、嫌いな人からデートや食事に誘われたら断りますよね。これと一緒で、信頼できないトレーナーから食事やトレーニングのアドバイスをされても、真剣に受け止めずにそのままスルーしてしまうのです。

そのため、トレーナーとの相性に違和感を感じたら、パーソナルジムへの入会は避けましょう。

トレーナーと相性が良いかどうかは、自分の直感を信じましょう。
「このトレーナー良いな」と思えばそれでよし。

営業時間やアクセスなど通いやすかを確認

パーソナルジムの営業時間やアクセスなどの通いやすさは、トレーニングの継続率に影響します。結論をいうと、駅・自宅から近いパーソナルジム選びがおすすめです。

駅から遠いなどアクセスが厳しいパーソナルジムの場合、最初はダイエットのモチベーションが高いため問題でありません。しかし、数週間も経つと、人はやらない(嫌いな)理由を探し出します。

つまり、通いづらいという理由でパーソナルジムから逃げようとするわけです。

これまで食事制限や運動をしてきた人なら、「今日は頑張ったから食べて良いや」「今日は雨だから運動できない」と考えたことがあるはずです。

パーソナルジムも同様で、いつかは「通いづらいから辞めよう」となります。

なお、志免町にはアクセスの良いパーソナルジムがありません。ただ、下記のいずれかなら許容範囲のアクセスなので参考にしてください。

パーソナルジム	特徴	アクセス	公式
PLIZ	・女性専門のパーソナルジム ・業界最安値で利用可能	福岡空港駅から徒歩10分	公式 解説
ほうしゅやまジム・整体院	・整体をトレーニングに導入 ・マッサージありで日頃の疲れを解消できる	御手洗バス停から徒歩１分	公式 解説

志免町のパーソナルジムで効果を出すための4つの鉄則

最後に、志免町のパーソナルジムに通って効果を出すための鉄則を4つ紹介します。

• マイナス◯キロなど2ヶ月後の目標を立てる
• 1週間に1回お菓子を食べるなど無理な食事制限をしない
• 毎日同じ時間に体重を測って管理する
• 毎回パーソナルトレーナーと目標と現状の確認をする

それぞれ詳しく解説していきますのでぜひ参考にしてください。

マイナス◯キロなど2ヶ月後の目標を立てる

先述したとおり、体の変化はパーソナルジムに通って2ヶ月目以降に出ます。そのため、2ヶ月後の目標を事前に立てましょう。

立てる目標はなんでもよく、たとえば

• マイナス◯キロ痩せる
• あのブランドの服が入るようになる
• カッコいい / 可愛いと言われる

など、目標が小さいか大きいかは関係ありません

目標を立てない場合、自分の目指すべき場所がわからないですよね。そのため、毎日◯キロ痩せるなど、ダイエット成功のための計画が立てずらくなります。

なお、目標を立てたらパーソナルトレーナーに相談してください。トレーナーは、目標を達成するための運動プラグラムと食事管理表を教えてくれるはずですよ。

1週間に1回お菓子を食べるなど無理な食事制限をしない

ダイエットをする際、無理な食事制限を避けることが大切です。

昔ながらダイエット=過度な食事制限というイメージがありますよね。毎日サラダだけような感じですね。

結論をいってしまえば、過度な食事制限をするダイエットは時代遅れです。むしろ、過度な食事制限は痩せないと言われているほど。

現在、多くのパーソナルジムでは食べながら痩せるダイエットを推奨しています。

毎日お菓子を食べるのはNGですが、適量であれば問題ありません。食事管理については、トレーナーに相談してくださいね。

毎日同じ時間に体重を測って管理する

毎日同じ時間に体重管理することが大切です。

正確な体重を測るためには、同じタイミングでないといけません。たとえば、早起きた時とご飯を食べた直後の場合、食べた直後の体重の方が重いですよね。

適当なタイミングで体重測定していては、痩せているのか効果が出ているのか判断しずらいわけです。

測定時間は起床後がおすすめです。目覚めた後の身体は最もすっきりした状態です。つまり、無駄な重みが無いのです。

どのくらい痩せたかなど、ダイエット効果を測りやすいですよ。

毎回パーソナルトレーナーと目標と現状の確認をする

毎回パーソナルトレーナーに相談して、自分が目標に対してどの程度の位置にあるかを確認してください。

人間は感情的な生き物です。ふとしたことがきっかけで、パーソナルジムをやめることなんて十分に考えられます。

たとえば、『今日一日は働きすぎたから』などなど。

また、トレーニングを続けていればモチベーションが下がってきます。目標通りにダイエットができているか、トレーナーに現状の問題や悩みを相談すれば、ダイエットを挫折するということはないでしょう。

パーソナルジムの強みは、自分の悩みを相談できることですよ。トレーナーと二人三脚でダイエットを成功させてくださいね。